As Bebidas e a Saúde

Para se ter um estilo de vida saudável depende do equilíbrio de muitos elementos diferentes: ser fisicamente ativo, consumir uma dieta balanceada, descansar o suficiente e até manter uma postura positiva.
As bebidas que se escolhe também afetam a saúde e o bem-estar.Todas as bebidas contribuem para a hidratação. Mas delas, além disso, fornecem nutrientes importantes que ajudam a manter os ossos e dentes fortes e o coração saudável. Algumas podem ajudar a sentir-se energizado ou a relaxar.
Há bebidas que são pura diversão, satisfazendo o gosto natural por doces, com ou sem calorias.
É importante estar informado para tomar decisões corretas sobre o que beber. As bebidas podem ser uma maneira prática e rápida de nutrição do corpo.
Uma porção de 240 ml de suco integral é uma boa fonte de vitamina C, ácido fólico e potássio. Muitas variedades também receberam nutrientes adicionais, como cálcio e vitamina D, para manter ossos fortes, ou antioxidantes e fitoquímicos, que trazem benefícios à saúde.
Assim como os alimentos que nutrem o corpo, as bebidas são importantes. Todas as bebidas nos ajudam a manter a hidratação, e algumas delas também podem fornecer os nutrientes vitais de que o nosso corpo precisa. Lembre-se de que algumas bebidas contêm calorias e contam para sua ingestão calórica diária.
Bebidas como leite, certos sucos e bebidas de soja são uma maneira prática de obter nutrientes importantes para a construção dos ossos. Se consumidos com moderação e nas porções apropriadas, combinados com atividade física regular, todos os alimentos podem se enquadrar em uma dieta saudável.
As dietas com alimentos que sejam uma boa fonte de potássio e que tenham baixo teor de sódio podem reduzir o risco de pressão sanguínea alta e ataque cardíaco. A maioria dos sucos cítricos é uma boa fonte de potássio, contendo mais de 10% da quantidade diária recomendada para adultos.
O cálcio cumpre um papel na contração muscular, inclusive no batimento cardíaco. O leite e algumas bebidas de soja e sucos fortificados contêm cálcio.
Os líquidos são importantes para uma função cardíaca saudável e para regular a pressão sangüínea.